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两分钟方法,2分钟规则:一个非常简单实用的方法,用2分钟摆脱拖延症!

4893 人参与  2021年12月02日 15:04  分类 : 新媒体运营  评论

问一个人是否有拖延的习惯,%的人会回答“是”。


但当你问如何去解决这种拖延习惯呢?%的人会回答:“很难”。


可是很多大有成就的人,身上都有许多优秀的品质,而决不拖延就是其中最重要的品质之一。


但我们不得不承认的是,现在的学生,职员或老板等,大多都会有拖延的习惯,


闹钟响了三遍还是不想起床,再睡一小会儿……


桌面上好多文件就是不想整理,等空闲的时候……


离项目结束还有天,不急不急……


就连当天一些必须要完成的任务也要拖到最后一分钟,将自己置于压力、慌乱和焦虑之中,然后开始懊恼,自我谴责。


拖延症几乎会影响着每一个人,或许你现在已经陷入拖延的泥潭了,但是现在是时候解决这个问题了。


分钟规则:一个非常简单实用的方法,用分钟摆脱拖延症!



今天给大家介绍一个摆脱拖延症的简单方法——分钟规则如果一项任务需要不到两分钟就能完成,那么请按照规则立即执行。


例如,餐后立即洗碗、将衣服扔进洗衣机、丢垃圾、清理杂乱、发送电子邮件等。


工作中,每当一个新任务出现,先思考一下它是否只需要不到分钟的时间就可以完成,如果答案是肯定的,那就马上完成。


比如不想写一篇长文,那就先用分钟写一个标题开始,你会经常发现自己写了一个小时。


比如睡前阅读半小时,简化成每晚读分钟,你在不知不觉中便读完了前三章。


分钟规则,把大事简化成小事,把看起来很难完成的任务,简化成一件分钟就能完成的事,然后先从这分钟的事情做起。


分钟规则的重点是采取行动,让事情自然而然的进行。人都有惰性,对繁重的任务会产生抵触心理,所以会拖延,而将任务分解,事情的难度降低后,我们就乐意去做。一旦开始行动,你就已经战胜了拖延。


长此以往,花费不到两分钟就可以养成一个新习惯。


养成一个新习惯的最重要的部分就是开始去做,不仅是第一次,而且是每一次。这跟表现无关,而与持续行动有关。在许多方面,开始比成功更重要。最开始的时候尤其如此,因为以后会有很多时间来改善你的表现。


分钟规则不是关于你达到的结果,而是关于实际工作的过程。对于相信秩序比目标更重要的人来说,会达到较高的工作效率。重点是采取行动,让事情自然而然的进行。

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两分钟方法  

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