知乎提问：怎么样才能做真实的自己？想摆脱讨好型人格，做真实的自己。
以下是曹怀宁的答复：
我觉得，这个世界上最好的关系是经过整合后的，我与自身的关系。
有一个被各种心理学理论与心灵鸡汤都讲得烂熟的道理：要做真实的自己。但是，什么是真实的自己？如何才能做真实的自己？很多人却丈二和尚摸不着头脑。
因为他们在生活中经常感受到自己内心要么有两种声音在打架，各自都声嘶力竭地喊着“我要这样做”，要么就是茫然无头绪的“我不知道我到底想要什么”。
这两种情况，都表明这个人的内心还处于一种分裂或混沌的状态，未能得到真正的整合。
要整合一个人的内心，首先要让自己的主要想法和欲望都出来，都能被清晰地体会和感知到。
这第一步对有些防御机制很强大的人来说，就是很不容易的一件事。他们可能已经习惯了以一种“应该”的方式思考与生活，以至于那些“不应该”的想法都被深深地压在土里，无法上升到意识层面，只能以某些迂回曲折的方式表达出来。
而当这些想法和欲望都出来后，我们往往会体会到它们彼此之间有着剧烈的矛盾与冲突。这些矛盾与冲突要想得到妥善的化解与取舍，我们就必须结合自身的实际情况进行心智成长。
要想自己的心智得到成长，首先就得看到这些想法和欲望的成因，它们是如何在成长的历程中被一点一滴地塑造成形，它们身上凝结了我们多少的爱与痛，笑与泪，欢乐与失落。
在回溯的过程中，我们慢慢也能意识到自己欠缺了什么样的心理能力，那么接下来，我们就需要在现实生活中设法去磨炼、提高自己这方面的能力。唯有具备了一定的心理能力，我们才有可能将内心整合起来。
分裂的内心意味着缺乏力量与能力，它永远只能向外索求，却无法自我满足。而能够自足自在的内心是整合的，这种人与自己的关系是世界上最融洽、最通透的关系。
