我们经常听到大家这样说：“工作与生活之间的切换很重要!”“工作和生活要分开，下班后就不要再想工作了!”但是真的是这样吗?
网上曾经流传过万达集团董事长王健林的一天时间表，他凌晨四点钟就已经起床工作了，晚上七点多还要到办公室工作，而这只是他最普通的一天。
你可能觉得王健林是董事长，所以他的忙碌是正常的，而作为职场员工的你，并没有那么多工作要做。那么，你可以观察一下身边那些月入十万的职场精英。
你会发现，他们中大多数对上下班状态，并没有诸如“转换”“调节”的意识。更准确地说，在这些人的意识里，上班和下班并没有什么区别，也不需要刻意区分。
比如，周末去网红餐厅吃饭：有人吃完心满意足，觉得“这家餐厅味道不错，难怪能成网红”;有些人则会认真思考，“为什么会成为网红呢?是装修风格?还是口味?”
再比如，去商场购物：有些人茫然地走来走去，觉得“休息日哪里人都多，真要命”;有些人则会认真思考，“同样的地段，这家商场为什么会比其他商场人多呢?”
这两种人，谁的工作能力更突出，收入更高?答案不言而喻。
这就是职场精英的下班生活。可能有人会说：“下班后还想这些，不累吗?难得的休息时间也不能放松呢!”
但是，这些职场精英的思维方式已经形成了，他们乐于对自己感兴趣的事情刨根问底，即使在工作之外，也会自然而然地用工作视角思考问题。这种情况下，休息与工作被无意中衔接了起来，可以在休息中获得对工作有益的经验。
那么，我们如何正确利用下班后的时间呢?
、不要浪费你的周末时间
一到周末，我们许多人想到“明天休息”，就会放纵自己，在前一晚熬夜。于是，第二天醒来时，上午已经快结束了，难得的周末活动时间也大幅缩短。
而且许多人对自己的周末没有任何计划，几乎每个周末都在无所事事中结束了，还常常在周日晚上懊恼：“周末怎么就过完了呢?”
面对这种让人苦恼的情况，我们可以“早起+计划”：
() 早起
不让周末白白浪费的最大秘诀就是“早起”，这样不仅能够充分利用周末时间，而且还会形成健康的生物钟。周五晚上可以早点休息，因为对于早起，早睡是最有效、最健康的方法。于是，周末可以从早晨开始，也可以完成一项又一项的安排。
() 计划
对于周末什么都没做就过完了，我们可以提前做好计划，比如出去看个展览、和朋友一起吃饭、去图书馆等等，什么计划都可以，只需要准备几个选项，然后把它列在手机备忘录里，在临时无事可做的周末选取其中一项付诸实施。
职场精英重视周末的存在，他们会周全安排自己的周末，不仅可以度过充实的一天，还能提高接下来一周的工作热情，对下一周有所期待，逐渐形成工作、休息的良性循环。
、利用休息时间进行阅读
从年开始，比尔·盖茨在每年的夏季和冬季都会给自己定一个读书清单，内容涵盖许多领域，包括了科技、数学、政治、社科等等。
比尔·盖茨说：人和人的生命曲线是不同的，突破人生局限的最好办法是读书。
我们有许多人认为，工作后就不需要再读书了!这个绝对是错误的观念!也有一些人知道读书的重要性，但是总说自己忙，没有时间。
实际上，我们有很多时间可以阅读：通勤的地铁上、中午饭后休息时间、睡前时间、周末等等。不要小瞧这些短暂的休息时间，当你坚持不懈地不断积累，用不了多久，你会发现自己在阅读中不断自我成长。
阅读不仅可以帮助我们实现看问题、思考问题的多样化，还可以开阔视野，提升专业技能。很多时候，职场精英们并不是拥有超越常人的能力，也不是有什么独门秘籍，他们只是利用休息时间多读了一些书，也就是“比别人多做了那么一点”。
、职业生涯的总收入由你的健康决定
有一句格言叫“无事是名马”，意思是说，无论多么厉害的竞技马，一旦因伤无法比赛，照样赢不了。这句话可以照搬到职场人士身上，也就是无论工作能力多么强、多么优秀，如果很容易生病、经常需要请假，就会连本身的正常水平都发挥不出来。
健康第一位，好好管理自己的身体，对于职场精英来说，是一个不可或缺的条件。这就需要我们好好利用上班之余的时间，从以下几个方面重视起来：
() 饮食
越忙越要重视饮食，不要吃对身体有害的东西。为了自己五年、十年以后的健康，必须认真对待当下的每一餐。这绝不是夸张，喜欢汽车的人，不会给自己的爱车用劣质的汽油和机油。那么，同样的道理，对摄入身体的东西讲究一点，这是一种理所当然的意识。而且被称为精英的人，肯定都拥有这种意识。
() 睡眠
研究表明，睡眠质量越高的人，收入越高。只有确保充分的休息，拥有优质的睡眠，才能保证充实的工作状态。一方面，你需要舍得在睡眠用品上的投资，比如枕头、床单、香薰等，另一方面，出差时，在尽可能范围之内，选择舒适的休息环境。真正有能力的人，无一不拥有良好的睡眠。
() 体型
一个人的身体状态和心理状态是一致的。你可以通过健身，让自己拥有更好的体态。当你挺直背、抬起头时，心情也会随之积极起来;如果总是弯着腰、低着头，就会变成连思维方式都消极的人。体型不仅仅是给他人的印象，还在很大程度上左右你的心理。这种重要的体型管理，对你的工作状态是极其重要的。
、在旅行中锻炼随机应变的能力
有些人认为，旅行就应该完全自我放松，不考虑工作的事情。但是到陌生地方旅行，在某种意义上，就是让自己置身于一个随时会发生意外的环境。所以在这种情况下，我们在工作中处理意外的思维和能力都可以应用上，反过来，在旅行者得到锻炼的危机管理能力，在工作中也是一项不可或缺的技能。
不认识任何人，也不懂当地的语言，没有熟悉的店铺。那么在什么都没有的情况下，如何找到最好选项?这种技能就像是“现成烹饪能力”，这与用冰箱里仅有的存货，做出好吃的饭菜是一回事。与此相对的是，陌生地方的意外事件，就像是工作中的突发状况，如果遭遇的多了，也能在有限的情况下解决。
、巧妙利用休息时间打破惯例
所谓的休息时间，也不仅限于周末或者小长假，非上班时间就是休息时间，比如每天从公司回家的路上，都可以看作是休息时间。
我们可以在上下班的路上尝试打破平时的习惯，比如比平时提前一站下车，稍微绕个远路，走与平时不同的路线回家。提前一站下车，让自己置身于一个不同的环境，这是一种训练，目的是敢于打破习以为常的惯例，从而提升自己对变化和发现的敏感性。在工作场合，也可以经常调整自己办公桌上的装饰摆放，从而调整自己的固定思维。
池本克之在《赢在下班后》中说：人们一旦习惯了某种模式，就会变得不想冒险，于是，就产生了惰性。一旦有了惰性，行动和思维都会僵化起来，不再有变化。察觉不到变化，就不再追求改变，也就意味着很难有突破性成长。因此，我们要敢于试着偶尔打破常规。
当你在休息时间有意识地打破常规，那么你在工作中也不会思维僵化，面对一些工作难题和困扰，敢于打破常规，创造性地解决问题。
有能力的、收入高的人，不会把工作以外的时间变成完全“停机状态”，也不会一味地放松。因为他们深知，下班后可以获得许多经验值和信息。他们在下班后，不仅不会彻底放松，反而会有意识地增加“自我锻炼”。
因此，你要积极度过休息时间。只有这样，你的上班状态才会跟着改变，你的人生也才会因此产生巨大改变，早日实现财务自由。
