你认为自己的人际关系怎样呢？你觉得自己需要构建好的人际关系吗？

不管你认为自己需不需要人际关系，你也不能否认，良好的人际关系，是我们人类社会群体生活中，构建安全感的必需品。

回想一下，之前由于新型冠状病毒肆虐，我们每个人都要待在家里自我隔离，商店统统要关门，导致每座城市的街道几乎都变得荒无人烟，你一个人走在街上，是会感到非常舒适自在，还是觉得自己心里缺乏安全感，而产生一点点的恐惧呢？

已故著名心理学家丁瓒教授说过：“人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，所以人类心理疾病主要是由人际关系的失调而来。”

从社会心理学角度来看，人际关系是由人际交往而产生的人与人之间的心理关系，这种关系主要表现在情绪上。

其具体表现在以下方面。

―、获得安全感：没有敌对和仇视，在和平稳定的环境中正常生活和愉快生活。

二、满足归属感：受人欢迎、接纳，没有孤独感，有所依靠和归属。

三、提高自信心：在良好的人际交往中受到尊重，从而提高自尊心和自信心。

四、增强力量感：有支持者和拥护者，自己不是单枪匹马，从而增强自我力量。

五、获得友谊和帮助：减少孤独、寂寞、空虚，恐惧, 在“人和”的氛围中有利于工作和身心健康。

所以说，懂得如何构建一个适合自己的人际关系，对我们的身心健康会起到非常重要的影响。

你平时可以一个人生活，但你不能够不懂得如何去构建良好的人际关系，当需要你与人打交道时，你也懂得怎么跟别人相处。

那应该怎么去做呢？

构建人际关系的三要素

我们平常与人交往，通常都是满足两种心理需求：

1，情感的分享或宣泄；

2，利益的合作或索取。

但不管哪一种，其核心本质都是交换。

美国著名的社会学家霍曼斯，在他的“社会交换理论”中指出，任何人际关系，其本质上就是交换关系。

你的“可交换价值”越大，愿意与你交往的人就会越多。就算你一时半刻跌落低谷，能够帮助你振作起来的人，也会更多。

如果你情商很高，懂得怎么去安慰别人，或者鼓励别人，那么你在情感方面的“可交换价值”也就更高。别人愿意跟你做朋友，因为从你身上获得温暖，感受到你的友善和乐于助人。

相反，如果你的情商很低，动不动就发脾气，做人自私自利，做事又斤斤计较，别人与你相处，只会获得负面的情感价值，他们还会愿意跟你交往吗？

而如果你是一个能力很强的人，有自己的本事，别人跟着你，会解决到他们生活上或者工作上的某些问题，那么你在利益上“可交换价值”也就更高。别人愿意跟随你前进，跟你建立合作关系。

同样，如果你缺乏能力，别人需要你站出来解决问题的时候，你什么都做不了，或者只懂得逃避，而不是迎难而上，那么以后别人想到你，自然就不会继续寄望于你，不管做什么都不会找你公事了。

也就是说，想要获得一个良好的人际关系，不是“求”来的，而是凭借着自身的“价值”，吸引别人“交换”而来的。

所以，想要构建一个良好的人际关系，你必须要遵循三个原则：

第一，自身具备某些价值；

第二，建立价值交换的方式；

第三，适时维系彼此关系；

只要你做到这三点，你的人际关系才能够建立起来，而且是正面而良好的人际关系。

找到你自身可交换的价值

每个人都有自己的价值，但并不是每个人的价值，都是这么明显。

那些长相漂亮、才智出众的人，由于这些价值能够非常明显地展现出来，所以通过这些价值，他们就能够轻易交换到某些自己想要的东西。

好比一些长得漂亮的女生，依仗着自己天生优越的条件，而专门去依傍富人或者富二代等，都属于这种价值的交换。

而一些觉得自己条件不是那么好的女生，通过自己的努力奋斗，让自己变得学识渊博、气质高雅，然后以此认识一些富人或富二代，这就是另一种形式的“价值交换”。

由于两者采取的交换方式不一样，那么她们最终构建出来的人际交往圈子，或者交往人员的素质，也会迥然不同。

这说明两点，我们自身具备什么样的价值，决定了我们可以跟什么样的人去交换；我们用什么方式跟别人交换价值，决定了我们最终认识到什么样的人。

对于大多数普通人来说，如果觉得自身的某些价值系数不是很高，就不要奢求自己好像那些价值高的人，那样去跟别人进行价值交换了。

你是一个帅哥，看到一个女生伤心的哭泣，你走过去安慰，女生会很感动；但如果你长得比较抽象，看到一个女生在哭泣，你走过去安慰，相信她肯定会止住哭声，而大叫起来。

这无关人品好与坏，而是你自身价值的展示方式问题。

帅哥直接走过去安慰女生，是在展示他“高富帅”的价值，而一个长相抽象的男生走过去安慰女生，则是在降低你的个人价值。

但如果换另一种方式，好比说在一个相对比较安全的环境里，对方对你有一定程度的熟悉感，这时女生刚好跌倒流血，你立马走过去搀扶，然后利索的处理伤口，那么这个时候，就很好地展示出你的自身价值了。

毕竟富二代去追求女生，和一个只会玩游戏的宅男去追求女生，完全是两回事。

所以，你要对自己的价值，有清晰的了解，你要问自己：

1，你现在已经具备什么样的价值？

2，这些价值能通过哪些渠道展示出来？

3，你有一个或以上的个人价值吗？

如果你觉得自己现在是“一无是处”，那么就先让自己具备一技之长。只要你这个“所长”，在某个领域构建出一定的个人价值之后，你就会由此认识到更多的人了。

例如我自己，在网上写作，构建出足够的价值之后，出版社和不同平台的编辑，就知道我这个人的存在，然后他们就会找到我商量合作的事宜。

而每一次与他们接触，我都真诚对待，他们就成为了我的朋友。我在写作上，或者出版书籍上有什么困难，他们都非常乐意给予我帮助。

所以，无论如何，都要懂得找到自己的价值。如没有，先让自己具备一个价值吧。不管是情感上的，能力上的，还是为人处世上的，都可以成为你的价值。

建立价值交换的方式

上文提到，即便你自身有一定的价值，但如果交换的方式是错误的，那么这就会带来反效果了。

我们与人交往，一定要建立在一种让彼此感到自然、舒服、轻松的状态下。如果你用错了方式去展示自己的价值，别人不仅不想跟你交换任何价值，而且连跟你接触的意愿都不会有。

所以，这就决定了，用什么方式去展示我们的自身价值，对于建立自身形象，或者塑造自身的“人设”都有重大的作用。

例如香港栋笃笑鼻祖黄子华，相信看过他做的栋笃笑，都知道他是一个很有才华的人。对于粤语地区的人来说，能够把一些深刻的道理，用嬉笑怒骂的方式传达出来，让大家都会心一笑之余，还能产生思考，这个人就非他莫属了。

但是在当初，在香港娱乐圈几乎混不下去的时候，并没有人知道他是这么有才华的，即便有，也不认为是什么了不起的事。

他曾经在自己的栋笃笑里自嘲过：“别人长得帅，去酒吧搭讪，聊几句就有女生喝酒。而我有才华，去酒吧搭讪，难道我告诉别人‘我有才华’，就有女生跟我聊天？”

很明显，黄子华这句话的意思是说，这种“有才华”的展示方式，并不能让他获得好的印象，但当他站在舞台上，拿着一支麦克风，一个人说两个小时的话都没有人感到冷场，他有才华这个价值，就展现出来了。

同样，构建人际关系，并不是你跟别人说“我有价值，你要跟我交换”，别人就要马上跟你交换。你要懂得用适当的方式，去把这个价值展示出来。

一般来说，展示价值的方式有三种：

第一，建立信任；

跟什么人相处也好，想要让别人了解到你的价值，接受你的价值，你必须懂得如何跟别人建立信任感。一个你不信任的人，即便他有再多的价值，相信你也不想跟他有任何瓜葛。

怎么建立信任呢？就是做好你情感输出的价值。

例如与别人相处的时候，要懂得谦让，有礼貌，能够乐于助人，懂得关心对方等，都是在输出你的情感价值。

或许对方当下并不需要这种价值，但由于情感的一种感觉，我们会忘记别人具体说过什么话，做过什么事，但对方说过的话、做过的事留给我们什么样的感觉，却会一直停留在我们的脑海中。

只要在输出情感价值的时候，尽量做到正面、积极和友善，留给别人一种舒服、自然、好相处的感觉，那么这个信任感就会具备构建的基础了。

有了信任之后，你的能力就成为别人眼中的“名片”了。

第二，把握好分寸；

展示自己的价值，切勿太少，也切忌太多。前者很难让人留下印象，后者就会给别人一种“炫耀”的感觉，除非你超出别人的能力很多很多。

否则，最好的办法，就是根据当下的情况，适度地有分寸地展示出来。例如如果你长得不帅，而看见一个女生跌倒受伤，那么展示你关心的最好方式，就是蹲下来问候一句，然后再对方的允许下，轻轻扶起对方坐下来。

而不是一来就上前抱着对方扶起来，或者站得远远地看着对方，问对方有没有事——除非，你压根不想构建良好的人际关系。

人际交往中的分寸感很重要。

有些事情，即便你有很强的能力去做，但如果过于急进，生怕别人不知道你厉害那样，迫不及待地展示出来，那你就很难留给别人一个好的感觉了。

第三，根据需求展示。

人与人之间的相处，千万不要忽略每个人的“需求感”。

对方对某些事情没有需求感，而你为了展示自己的厉害，而硬是去做，结果只会适得其反。想一想，父母对你过度干涉的关心，是不是会让你很讨厌？

同样，即便你在某方面很厉害，但当下别人并没有让你展示这方面的需求，那么默默保持低调，或者云淡风轻地一句带过，就足够了。

只有在对方对某些事情感到有需求时，而你正好有这方面的能力，这时把握机会去展示，你才会让你刮目相看。

千万不要为了展示价值而去展示价值。

只要你做到这三点，你的价值自然就能够吸引到某些人，从而乐意跟你交换价值，建立良好的人际关系了。

适时维系彼此关系

良好的人际关系建立起来后，我们千万不要认为，自己从此可以一劳永逸。

你有没有遇到过那些平时压根不怎么跟你联系，但需要你帮忙的时候，尤其是借钱的时候，立马想起你的人？

相信你肯定很讨厌这种人。

良好的人际关系，是互惠互利的。这个互惠互利，可以是利益上，也可以是情感上。但这两者是不可分割的。

好比你工作，只是为了工资，不是为了跟老板交朋友，但如果你平时经常有意无意地丢老板的脸，相信你在公司也呆不久。

同样，尽管你和朋友之间，是出于情感关系而建立的，但如果你平时经常做一些损人利己，让朋友的利益受损，相信他也不想继续跟你做朋友。

所以，我们与人交往，一定要懂得根据情感和利益这两方面，适当维系好彼此的关系。你可以做到“君子之交淡如水”，但千万不要“平时不烧香，急来抱佛脚”。

平时注意关心一下朋友，问候一下对方的近况，或者抽时间去探望对方，大家聚在一起玩等等，都是维系感情的方式。

毕竟，良好的人际关系，是需要经营的。只有这样，这样的人际关系才会对你有益。