年的高考已经进入了倒计时天，“高考”这个话题有点严肃、有点俗、有点紧张、也有点让人慌张。毕竟对大部分学生、老师、家长来说，一年一次的高考是一生一次通天的梯。
学生背负着巨大的心理压力，近来在心理科门诊就诊的有%-%是青少年，其中不少就是高三学子，经过测评发现他们出现焦虑抑郁的比例比较高，大部分还不是单纯的情绪问题。在这些患者中，有超过一半的女学生出现了自残的现象，手腕上清晰可见一条条划痕;年全国高考的第一天，河北一位岁的考生因参加三次高考，最后压力过大抑郁跳楼身亡。
在这样的情况下，还是少有学生会家长能够发现、直面这样的问题。一方面是自身对心理压力造成的影响认识不足，另一方面是整个心理教育整个行业的待普及。
心理教育机构的行业现状 混杂、少有、难进
高三临考群体是一个极容易患心理疾病但是不容易被关注的群体，在传统观念“心理有病都是闲的”的影响下，大部分国人对自己心理状态的认识是不足的。
同样，心理辅导的市场教育同样面临不足的问题。有BBC统计的国内大心理教育机构包括：路透心里、壹心理、壹点灵、乐天心理、会明心理、晨光心理、慧心荣德、心灵花园、和心理、欣阳心理;另外还包含不计其数的小规模心理咨询咨询室。有人持证上岗、有人在线开设服务、有人考证入行，这都决定了心理咨询行业水平的参差不齐。
整体心理咨询行业面临精神病医院人满为患、传统网络机构质量参差不齐、国外心理机构进场难的问题。
简单心理、壹心理等互联网平台走在行业的潮流前端。具有传统国内咨询师证书的可以在上面挂牌接单。由于历史原因，国内心理咨询师资格证过于简单，国家已于年月停止此项考试，以证明证书含金量太低，平台人员质量难以保障。
另外路透心理咨询等香港或台湾专业咨询机构在国内开始业务举步维艰，目前只有数家分店。由于咨询师多是持有外国证书及经验，很多网络及平台不受接纳。使得国内心理咨询行业难于国际接轨。
在整个心理咨询行业中，还有一个现状是精神病院里的医生满负荷运转。对病人基本的治疗方式是用精神科药物为主镇静神经紧张，而非心理安抚治疗根治。
年国家卫生计生委、中宣部等部门以国卫疾控发号联合印发《关于加强心理健康服务的指导意见》。年月，人社部发布了()号文件《关于公布国家职业资格目录的通知》，其中心理咨询师职业资格没有包含在内。也就是说，心理咨询师职业资格考试在政策没有改变之前，将不会再纳入正式的职业资格考试。这也进一步规范了心理教育行业的市场情况。
专门针对学生群体的心理咨询机构是否会成为未来的发展趋势?卫生部门数据显示，我国约.亿岁以下未成年人中，至少万人有各类学习、情绪、行为障碍。调查显示，中小学生心理障碍患病率为.%至%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。
想解决问题、如何解决问题，也是越来越多的人关注的问题。在一定条件下，去寻求专业的帮助是最有效的，另一方面，学生和家长也要学会自我的排解。
如何缓解考试焦虑和压力
第一认清焦虑是个正常状态。临近中高考的时候，一般人都会陷入到焦虑中，因为大家都希望得到好成绩。考前焦虑其实每个人或多或少都会有，只不过有的早有的晚，有的长有点短，每个人克服考前焦虑的方法也各不相同，有的人选择淡化它，有的人却久久不能释怀。最常见的焦虑就是考试前夜睡不着觉，以及考前跑厕所，缓解方法就是不要强迫自己去想考试或者强制自己睡觉，顺其自然就好，不要有任何心理压力，一天晚睡没有任何关系。
其次提高自信心。除自己增强自信外，同时他人也要多鼓励、多给予中肯的评价。其次是多休息、多运动，保持充足的睡眠与锻炼，多与他人交流、沟通，这样能让自己的负面情绪排解出去。
第三要降低目标。高考不是唯一的出路，过去有“千军万马过独木桥”“考上清华北大就一步登天”等说法，现在来看，高考只是人生的一项经历，后面的道路还很长。考生应该降低对这一次考试的期望值，人生需要的是不断地、不停地努力，不以一次考试的得失成败论英雄。
四要做好复习计划。按部就班的进行复习，复习没有完美的时候，按照规划做即可。
最后就是家长要给孩子营造一个和谐的家庭氛围，让孩子在一个轻松愉快的环境里准备考试，不用有任何的顾虑，减少焦虑。如果焦虑症严重的话，还可以根据实际情况到心理咨询机构做排解。
