01. 坚持吃早餐
作为睡醒第一餐，早餐一定要吃，还要吃得好。
怎么样才算好呢？严格来说，要像一个国王一样吃早餐。
这里分享一个万能的早餐公式：碳水（玉米红薯、全麦吐司，粥，麦片）+蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆浆）+维生素（各种蔬菜水果），同时颜色越丰富越好。
02.每天八杯水
身体良好的新陈代谢少不了水的参与，可以说，喝对水，大病小病远离你。
在医院实习时，接诊过很多得结石的病人，发现他们有一个极其明显的共同点，就是不爱喝水，往往是口渴难耐了才想起要给自己倒杯水喝，身体每天都是缺水状态，不生病才怪。
每天八杯水不是严格的标准，很多人也很难坚持做到，但我们可以用它督促自己多喝水，向这个目标靠近。
03.每天运动6000步
现在的我们上班学习每天久坐，可以说大部分人的运动量都不达标，甚至远不如公园遛弯的大爷大妈，跳广场舞的姐姐阿姨们。
“每天运动一小时，健康工作五十年”这句口号不是白喊的，我们使用身体的同时也要做好日常维护。
先从最低的标准开始，每天运动6000步，做到像吃饭喝水那样习以为常。
居家办公这些日子，早上三千步，傍晚三千步是我对自己最低的要求，打球骑行游泳都是往外的延伸。
要知道，人生这条赛道这么长，我们大多数人拼不了爹妈，拼不了学历和财富，但我们能拼身体素质，一起活到更远的未来，看看那时候的世界吧。
04.用棉柔巾代替洗脸毛巾
长时间用毛巾洗脸很容易滋生螨虫，伤害我们的皮肤，反复长痘及毛孔粗大都是很容易引起的问题。
大三学皮肤病之前，我一直用的是毛巾洗脸，脸上的痘反复长就没有好过。
后来接受皮肤科老师的建议，用清水洗脸后改用一次性的棉柔巾轻轻擦干脸，痘痘消下去以后几乎没再长过。
安利给身边的小伙伴，反馈都很不错，间接帮大家省了去皮肤科挂号的钱。
05.坚持科学的刷牙方式
金眼银牙，相信不止我一个人觉得牙齿治疗费用昂贵，但却很少有人重视根本问题，牙齿生病的源头是我们自己没有爱护牙齿。
即使花一笔钱接受治疗，但牙齿受到的损坏终究是不可逆的。
要想牙齿健康，除了少吃糖，还要坚持科学卫生的方式：进食后用牙线清洁食物残渣，再用水平颤动法正确有效地刷牙。
如果有人像我一样，不能熟悉掌握科学的刷牙方式，最好是买个电动牙刷，相对于治一颗牙齿好几千，电动牙刷还是蛮香的。
06. 坚持记账
对于普通人来说，财富自由的第一步一定是坚持记账。
我是从去年开始对每天的收支进行记录的，从大笔的房租和医疗费，到日常买菜的几块几毛，一笔不落地计入记账软件里里，月底再进行分析。
半年后，我终于找到以前攒不出小金库的根本原因。
赚钱方面是因为太懒了，写稿接单本是多劳多得的项目，但我每个月写七八篇就任由自己躺平了，而花钱又时常随心所欲，心血来潮就会买一堆不必要的东西，天天点各种外卖。
后来，我有针对性地进行了纠正，现在小金库也开始稳定进账了。如今的我再也不敢小看坚持记账这个习惯带来的力量了。
07.删掉娱乐软件
2020年以前我经常刷知乎微博和各种新剧，结果就是每天的时间都不够用，年目标达成率不到10%，整个人的状态是颓丧的，焦虑不断，失眠成习惯，想上进却又不懂该往哪走。
后来在戒掉各种娱乐向app的这一年里，我惊奇地发现内耗在不知不觉中减少了，可支配的时间多到用不完，我甚至可以允许自己三分钟热度，今天学尤克里里，明天学滑板，多尝试总好过原地踏步。
天知道以前娱乐软件偷走了我多少时间呢？
08. 三天阅读一本书
不再沉溺于奶头乐后，工作吃饭运动外多出来的时间，我把读书列入了每天必做的事情。
我是属于阅读速度比较慢的那一类人，但每天翻阅两三个小时，顺便训练自我的专注力，三天读完一本书也是很简单的事。
坚持一年，阅读书量也有120本了，十年就是1200本。换做是速度更快的人呢，日积月累下阅读量怕是很恐怖的。
09.坚持输出
很多人都羡慕靠写字吃饭的人，感叹自己学不来，倒也不必妄自菲薄。
没有人是天生写得好的，古今中外优秀的作家文学家，在完成他们的第一步作品前，早已写过无数看起来没用的废稿。
任何成功都不是一蹴而就的，坚持就是最好的捷径。
即使不考虑从事文字相关的工作，我们也应该坚持输出，从几十字的朋友圈到几百字的日记，从生涩到反复打磨文笔，向优秀的作品学习。
相信我，写作一定会给你打开新的世界。
10.情绪低落时做家务
情绪差的时候，最好不要安静待着，任由它夺走你全部的注意力。
最好的调节方式是身体动起来，让大脑没空引导你想糟糕的事。
如果不懂做什么，就做家务吧，把碗洗干净放进消毒柜，扫地拖地等等，最好累出一身大汗，看到家干净了，心情也会好很多的。
11.每年出去旅游2-3次
古人说得好，读万卷书不如行万里路。
即使我再宅，经济独立后还是坚持每年给自己安排2-3次的外出旅行，海边沙漠草原森林，西北落日江南烟雨挨个去瞧瞧，接触不同地方不同的人，原来都活出了不同的样子。
有时一个人背包旅行，有时和家人朋友，多走出去才知道，这世界远比我想象中要辽阔，每个人都可以按照自己喜欢的方式生活。
12 远离负能量圈，靠近你真正想成为的人
物以类聚，人以群分。
我们喜欢和什么样的人待在一起，我们就会变成什么样的人。
如果原生家庭糟糕，爹不疼娘不爱还习惯对你的人生指手画脚，那请远离他们；如果朋友闺蜜天天除了八卦就是怨天尤人，请远离他们；如果和那个人谈恋爱常常不开心，自我牺牲太多，那也请远离ta。
不要将就，不要做和目标背道而驰的事，你要不间断地去做对你未来意义重大的事情，去靠近你真正想成为的人。
这个过程一定会很难很漫长，但总好过原地踏步不是吗，什么都不做，时间也总会逝去的。
不如从现在就开始大胆尝试，做自己人生的主人。
要知道，“一个人觉得最自豪的事，是那些做起来最艰难的事情。”
努力成为一个让自己感到骄傲的人吧，从坚持打卡以上12个小习惯开始，坚持一年，实现脱胎换骨的蜕变，让你不断赶超尚未觉醒的同龄人，走向全新的世界。
