之前我过年回家,我的父亲刚好加班中,于是托了一位和我父亲交情很好的叔叔来火车站接我。刚出站就见到叔叔在不远处等待,他很热情地上来与我说话,帮我拿着行李,然后去停车场开车送我回家。
因为是过年,从火车站到家里的路况并不是太好,老是堵车,一开始我还没察觉到什么,渐渐的,这位叔叔就开始嘟嘟囔囔起来。
因为他小声的嘟囔,我也没听清楚他说的什么,大概是“怎么塞车塞这么久”之类的话。好不容易到了一个分流口,车流少了一些,但是不知为何,我们前面的那一辆车却不动了。
他急切地按了两下喇叭,马上把车窗摇下,“会不会开车啊,傻X!”
我比较怕事儿,吓了一跳,连忙说:“叔叔我不着急的,慢慢开。”
他仍然气呼呼的,过了一会儿,他也觉得有些失态:“我脾气比较冲,不要在意哈。”
回去我母亲问起父亲谁去接的我,父亲便顺着谈到了他:
“这个人倒是个好人,就是脾气大,一直都脾气大,又爱抱怨。这不,在单位干了这么久,一直没升职。”
父亲用一副老大哥恨铁不成钢的表情说道。
我认识的人里,其实有许多的人有着这样的特征,脾气不好,又爱抱怨,埋怨这个埋怨那个的,其实人也不是坏人也不是没能力,就是在职场里一直得不到重用。
说得也对,谁喜欢整天对着一个喜欢抱怨的人,还必须忍受他随时爆发的坏情绪。
要知道,你的坏情绪,正在拖慢着你职场的脚步,要让你走得比别人慢好几年。
那么要如何避免这种情况?
科学系统地识别区分你的情绪
如果你有富余的时间,不妨学着更加科学系统地来处理你的情绪问题,我们可以学着在情绪发生的时候,给自己目前的情绪打分;比如你在面对一件悬而未决的工作决定时觉得很烦躁,你可以记下自己的情绪分数:——十分激烈;你在工作之余好好地吃了一顿下午茶,你也可以打分:——表示很平和;当情绪达到、分,你就要时刻记住,是时候要控制自己的情绪了。
理智控制自己的情绪
林则徐是我国近代民族英雄,发动虎门销烟运动,多次抵御外国入侵。但是他有一个毛病,就是容易动怒,在认识到自己这个坏毛病之后,他请人在自己的书房里挂了一个大大的牌匾,上面写着“制怒”两个大字。这就属于坏情绪的一种理智控制的方法,用日常的经常能见到的一些物件来提醒自己控制自己的坏情绪,这是一种最根本的控制情绪的方法。
学会转移注意力
根据英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的研究,唱歌能最有效地调节自己的心情。总而言之,这就是一种转移自己注意力的方法,唱歌阅读等方法能使你的精神得到放松,能帮助你在工作中更好地处理好自己的坏情绪。
制作一条情绪管理公式
我们在数学课上学到了各种公式把它们文字化之后意思大概就是:一个大前提,通过怎样的算法,得出怎样的结果。在情绪管理上也一样,比如我们设定:压力过大+吃一个雪糕=减小压力;难过+泡澡=开心等等,给自己一个暗示,通过做了一件小事,来有效地管理自己的情绪。