想一想我们今年给自己定下的小目标,你会制订什么样计划去实现它呢?
以下五种比较有效的方法,将帮助我们制订出完美的计划。
第一,将目标分解,逐步制订计划。
作家金格拉曾说,人们不可能在闲逛的时候,发现自己到达了珠穆朗玛峰峰顶,讲的就是这个道理。宏伟目标的实现不可能是一蹴而就的,为此我们可以将其拆散,分解成一个个小目标,并逐步骤制订计划,这些具体、可量化、有时间限定的小目标不仅有助于我们有的放矢地采取行动,其灵活性也更强,可预防我们在遭遇变故时不知所措。
第二,将自己的计划告诉家人、朋友,会帮助我们坚持所许下的承诺。
在一项经典的实验中,研究人员发现,那些公开过自己观点的参与者更可能在遭遇质疑时坚持自己的看法,而公开的场合越庄重,我们实现目标的动力也越足。此外,家人和朋友在困难时给予我们的帮助,也是我们完成计划的助力,普利茅斯大学的心理学家西蒙内·舒纳尔的研究表明,当有朋友相伴时,登山者对山体坡度的估计会更缓,也会觉得更容易攀登。
第三,我们可以时常提醒自己实现目标后能带来的好处。
与沉湎于白日梦不同,这是一种对目标实现后所带来更好改变的客观检验,能鼓励个体对更正面的未来抱有期待,防止因为过度担心失败而失去斗志。
第四,每完成一个小目标,就给自己一点奖励。
这些无碍于目标实现的小举动,会为我们带来持续进步的动力和内在的成就感。
第五,用文字将上述所提到的目标、计划、好处和奖励写下来。
无论是用笔记本还是便利贴,甚至手机APP,记录都会提高我们实现目标的概率。