想一想我们今年给自己定下的小目标，你会制订什么样计划去实现它呢？
以下五种比较有效的方法，将帮助我们制订出完美的计划。
第一，将目标分解，逐步制订计划。
作家金格拉曾说，人们不可能在闲逛的时候，发现自己到达了珠穆朗玛峰峰顶，讲的就是这个道理。宏伟目标的实现不可能是一蹴而就的，为此我们可以将其拆散，分解成一个个小目标，并逐步骤制订计划，这些具体、可量化、有时间限定的小目标不仅有助于我们有的放矢地采取行动，其灵活性也更强，可预防我们在遭遇变故时不知所措。
第二，将自己的计划告诉家人、朋友，会帮助我们坚持所许下的承诺。
在一项经典的实验中，研究人员发现，那些公开过自己观点的参与者更可能在遭遇质疑时坚持自己的看法，而公开的场合越庄重，我们实现目标的动力也越足。此外，家人和朋友在困难时给予我们的帮助，也是我们完成计划的助力，普利茅斯大学的心理学家西蒙内·舒纳尔的研究表明，当有朋友相伴时，登山者对山体坡度的估计会更缓，也会觉得更容易攀登。
第三，我们可以时常提醒自己实现目标后能带来的好处。
与沉湎于白日梦不同，这是一种对目标实现后所带来更好改变的客观检验，能鼓励个体对更正面的未来抱有期待，防止因为过度担心失败而失去斗志。
第四，每完成一个小目标，就给自己一点奖励。
这些无碍于目标实现的小举动，会为我们带来持续进步的动力和内在的成就感。
第五，用文字将上述所提到的目标、计划、好处和奖励写下来。
无论是用笔记本还是便利贴，甚至手机APP，记录都会提高我们实现目标的概率。
